理論上，社群媒體承諾將你與世界連結起來。但實際上，它會損害你的個人隱私，讓你面臨網路霸凌的風險，並讓你更容易生氣。
如果你對推特感到厭煩，或對臉書感到沮喪，你可以暫時遠離社群媒體。但當你準備徹底告別它們時，下一步就是從手機中刪除這些應用，並徹底關閉你的帳號。以下是如何逐一社交網路進行操作的方法。
第一步
在刪除所有內容之前，您可能需要先下載部分或全部內容。這樣可以為您保留一份個人副本，以備將來之需。為此，請按照我們的社交媒體貼文保存指南進行操作。
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接下來，請確保你刪除帳號的理由正當。如果你是為了節省時間或維護心理健康而準備告別社群媒體的喧囂，那當然沒問題。但如果你只是為了建立一個新帳號重新開始而關閉帳號，我們建議你先暫停一下。你應該先查看一些平台提供的「重新註冊」選項。例如，在 Instagram 上，你可以在不關閉現有帳號的情況下更改使用者名稱。嘗試過所有方法後，你再考慮停用或刪除帳號。
如何刪除 Facebook
當你厭倦了 Facebook 時，你有兩種方法可以退出這個龐大的網路：停用或刪除。
我們先從不那麼極端的情況說起。如果您停用帳號，它將從 Facebook 上消失，這意味著您將不會出現在搜尋結果中，您的朋友也無法找到您。好消息是，您可以隨時恢復已停用的帳號。 Facebook 也會保留您的所有數據，如果您決定重新登錄，這些數據將一直保留。只需再次登入您的帳號，Facebook 就會自動重新啟動它。
若要透過網頁瀏覽器停用您的帳戶，請造訪 Facebook 網站，然後點擊螢幕右上角的個人個人資料。選擇「設定與隱私」 ，再選擇「設定」 、 「隱私」 ，然後進入「你的 Facebook 資訊」 。在這裡，點擊「停用和刪除」 ，選擇「停用帳戶」 ，然後點擊「繼續停用帳戶」 。在下一個畫面上，Facebook 會提示您輸入密碼，並要求您說明離開的原因，例如隱私問題或浪費時間。做出選擇後，點選「繼續」完成操作。
您也可以透過行動應用程式停用您的帳戶。在 iOS 系統中，開啟應用，點擊右下角的選單按鈕（三條橫線）。然後依序點選「設定與隱私權」 、 「設定」 、 「個人與帳號資訊」 、 「帳號所有權與控制」以及「停用與刪除」 。最後點選「停用帳號」 ，然後點選「繼續停用帳號」。在 Android 系統中，您可以按照相同的步驟操作，但選單按鈕是三條橫線，您可以從第一個子選單進入「帳戶擁有權與控制」 。
停用帳號是試探自己是否能適應沒有Facebook生活的絕佳方法。不妨先試用幾個月，看看感覺如何。當你準備好永遠告別帳號時，你就可以刪除它了。刪除帳號的步驟與停用帳號相同，但需要在出現選項時選擇「刪除帳號」 。你的朋友會立即發現你，從他們的視野中消失。不過，Facebook會在30天後才刪除你的數據，所以你可以在這段時間內改變主意。但一旦刪除，就無法恢復了。
如何刪除推特
如果你已經厭倦了各種話題標籤和討論串，你可以停用你的推特帳號。這個社群網路會將你的資料保留一段時間，但之後會永久刪除你的資料。
要登出 Twitter 帳號，您需要在瀏覽器中造訪此頁面，然後點擊「停用您的帳號」 。閱讀 Twitter 提供的信息，然後點擊“停用” 。系統會提示您輸入密碼並確認您確實要停用帳號。
一旦你這麼做了，你的 Twitter 帳號就會被徹底刪除。其他用戶將無法看到你的個人資料和推文，它們會立即消失。不過，Twitter 會保留你的資料 30 天（認證使用者可以選擇保留 12 個月），以確保你不會改變主意。在此期間，你仍然可以重新登入網站，這樣你的個人資料和所有推文就會從「數位墳墓」中恢復。
30天或365天期限過後，Twitter將正式刪除您的數據，您將永久遺失這些數據。因此，如果您後悔並決定重返Twitter，則需要註冊一個全新的帳戶。
如何刪除Instagram
沒有什麼比朋友在Instagram上炫耀的那些照片更能讓人產生錯失恐懼症（FOMO）了——前提是你還能看到這些照片。趕緊停用或刪除你的帳號，把它們（以及沒完沒了的廣告和推薦內容）從你的生活中徹底清除掉吧。
若要在線上停用帳號，請造訪 Instagram 網站。登入後，點擊右上角的個人資料圖標，選擇「設定」 ，然後選擇「編輯個人資料」 。向下滾動到頁面底部，選擇“暫時停用我的帳號” ——你會發現這並非一個按鈕，而是在“提交”按鈕右側的一個鏈接，因此很容易錯過。選擇該連結後，你需要選擇一個不再使用 Instagram 的原因——選項包括「需要休息一下」和「廣告太多」 。最後，輸入你的帳號密碼，然後點選「暫時停用帳號」 。
與 Facebook 的停用選項類似，此選項會將您的帳戶暫時凍結。其他用戶將看不到您的 Instagram 頁面，但社交網路會保留您的照片、評論和其他資料。重新登入網站後，您的帳戶將立即恢復。
想要徹底刪除帳號，你需要造訪專屬的「刪除帳號」頁面。登入後，說明你離開的原因，並輸入密碼。最後，點選「刪除[使用者名稱]」 。這將從Instagram伺服器上徹底清除你帳號的所有痕跡，包括按讚和即時訊息。不過在此之前，你有30天的時間來決定是否要刪除。如果你決定刪除，只需重新登錄，一切都會恢復原狀。但如果等待時間過長，你將不得不從頭開始。
如果您使用的是安卓手機，則需要在網頁上完成所有這些步驟；如果您使用的是 iPhone，您也可以在應用程式中找到這些選項。點擊您的個人資料圖標，然後點擊選單按鈕（三條橫線），依序選擇「設定」 、 「帳戶」和「刪除帳戶」 。應用程式會詢問您是否要停用帳戶而不是刪除帳戶，但這兩個選項都可用。
如何刪除TikTok
也許你已經厭倦了那些精心編排的舞蹈，覺得是時候和這款時鐘應用說再見了。沒關係——其實很容易做到。
打開你的TikTok個人主頁，點擊螢幕右上角的選單按鈕（三條橫線），然後進入「設定和隱私權」 。在那裡，找到「帳號」 （清單頂部），然後點擊底部的「停用或刪除帳號」 。
要繼續操作，您首先需要決定要做什麼。您可以點選「停用帳號」 ，這與其他平台一樣，會暫停您頁面上的所有內容。您的內容將會消失，使用者將無法透過搜尋功能找到您。或者，您可以點擊「永久刪除帳號」 ，TikTok 會在 30 天後刪除您的所有帳號訊息，在此期間您可以改變主意並重新加入。如果您真的想徹底退出，應用程式會詢問您離開的原因，並根據您的原因提供相應的解決方案來挽留您。例如，如果您認為自己在平台上花費的時間太多，應用程式會彈出一則訊息，詢問您是否可以設定觀看時長限制。
如果您確定要退出，請點選螢幕右上角的「跳過」按鈕。您的帳戶還有 30 天的保留期，之後才會完全失效。如果您在此之前改變主意，只需使用您的帳戶資訊登入平台，然後點擊螢幕底部的「取消停用」按鈕即可。
如何刪除 Snapchat
如果 Snapchat 失去了吸引力，那就讓你的帳號像那些讓這個社群網路爆紅的閱後即焚照片一樣消失吧。
要刪除 Snapchat 帳戶，您需要打開瀏覽器並訪問此頁面——該頁面專門用於幫助您刪除帳戶。登入後，在下一個畫面上再次輸入您的使用者名稱和密碼，以確認您確實要登出 Snapchat 帳戶。點擊「繼續」 ，Snapchat 將開始移除您的帳戶。
從現在開始，你的朋友將無法在 Snapchat 上聯絡你，但與 Twitter 一樣，你會有 30 天的寬限期，之後才會被永久刪除。如果你在此期限結束前重新登入 Snapchat，你的帳號將會重新出現，你可以使用相同的使用者名稱和聯絡人清單繼續使用。
30天后，Snapchat將永久刪除您的帳戶。要恢復帳戶，您需要重新新增好友並收集Snap。
請注意，如果您已向 Snapchat 申請恢復資料但尚未收到，請耐心等待他們的回覆後再決定是否終止您的帳戶。一旦您完成資料恢復流程，您與該平台的所有關聯將被切斷，因此當您的資料恢復後，他們將無法通知您或向您發送下載連結。
如何刪除 BeReal
也許你不想再做真實的自己，只想保持隱私，那麼刪除你的 BeReal 帳號是理所當然的。
前往您的個人資料頁面，點擊螢幕右上角的頭像（如果沒有頭像，則會顯示您的姓名首字母）。進入頁面後，在同一位置點擊三點選單，向下捲動並找到「聯絡我們」。在該選單的底部，您會看到「刪除我的帳戶」選項。
如果您決定刪除帳號，平台會立即將您登出，其他使用者將無法找到您的內容和個人資料。 BeReal 提供 15 天的寬限期，讓您有機會改變主意。如果您改變主意，只需使用您的帳號密碼重新登錄，即可重新存取您的帳號（以及您發布的所有內容）。但如果您超過寬限期，平台將徹底清除您的數據，您的內容將永久遺失。
與其他平台一樣，BeReal 會詢問您離開的原因。您可以選擇原因，也可以點選「其他」 ，然後點選「是的，我確定」來確認您的決定。下一個畫面會顯示如果您不重新登錄，您的帳戶將被刪除的日期，之後應用程式會自動將您踢出。
如何刪除其他社群網絡
雖然這些應用程式目前佔據排行榜榜首，但它們並非僅有的社群網路。不過，你始終可以找到關閉帳戶的選項。
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雖然這些平台都允許你刪除帳號，但刪除選項並不總是那麼容易找到（例如，要停用 Tumblr，你必須捲動到設定頁面的底部）。所以，如果你遇到問題，請查看該平台的幫助頁面，那裡應該會為你指明方向。幫助頁面也會詳細說明點擊「刪除」後你的資料會發生什麼變化，以及資料消失的速度。
本文已更新。原文發表於2018年1月20日。
