本文已更新。原文發表於2017年10月18日。
我們依靠智慧型手機與外界保持聯繫。但是，下載的應用程式越多，收到的通知就越多，鋪天蓋地的推播通知讓我們難以分辨真正關心的訊息，也難以專注於手機以外的任何事情。為了在保持聯繫和掌控生活之間取得平衡，管理這些大量通知至關重要。
幸運的是，我們的手機可以幫助您。無論您使用什麼作業系統，它都能讓您設定「勿擾模式」時間、控制哪些應用程式可以打擾您等等。我們將指導您如何在 Android、iOS 以及各個應用程式中進行相關設置，並推薦一些第三方程式來阻止資訊流。
Android 上的通知設定
多年來，Google不斷在其行動作業系統中添加管理通知的選項。現在，您可以更好地控制哪些安卓應用程式和事件可以向您發送通知，以及這些訊息在螢幕上的顯示方式。
若要開始配置這些控件，請開啟“設定”，前往“套用和通知” ，然後點選“通知” 。如果您的手機運行的是較舊版本的作業系統（Android Oreo 之前的版本），則可以直接從「設定」進入「通知」 。您可能會看到最近向您發送過通知的應用程式清單（位於「最近發送」下方），或者您可以點擊「查看全部」來管理手機上的所有應用程式。在這裡，您可以點擊「進階」來關閉某個應用程式的所有通知，或點擊應用程式名稱來自訂其通知。您可以決定是否允許應用程式提醒您、提醒的聲音以及是否在鎖定螢幕介面顯示通知。
您也可以暫停通知：當出現提醒時，將其向左或向右拖曳，就會出現時鐘圖示。點擊該圖標即可。 您可以設定圖標，讓通知暫時消失，然後在設定的日期和時間重新出現。
Android 也允許你按類別細分應用程式的提醒，這樣你就可以只接收特定活動的提醒，而不會接收其他活動的提醒。例如，在 Gmail 中，你可以設定通知僅在郵件發送到你的工作郵箱時顯示，而不是你的個人郵箱（反之亦然）。要使此功能生效，各個應用程式必須支援此功能—所有 Google 應用程式都支援。
「勿擾模式」是控制通知的另一種好方法。啟用該模式後，可以阻止所有通知發出聲音或完全隱藏。若要手動啟用該模式，請從螢幕頂部向下滑動，然後點擊「勿擾模式」圖示（減號）。
您也可以透過存取“設定”，選擇“聲音和震動” ，然後點選“勿擾模式”來自訂 Android 的“勿擾模式”。在這個配置頁面中，您可以選擇自動啟用該模式的特定時間段——例如，您可能不想在睡覺、工作或週末被打擾。您也可以允許某些通知（例如鬧鐘或重要聯絡人的來電）在「勿擾模式」啟動時也能吸引您的注意。
iOS 上的通知設置
在 iOS 系統中，蘋果也允許你完全掌控通知。開啟「設定」應用程式，找到「通知」面板，即可查看所有選項。你可以開啟或關閉通知預覽（每次提醒時顯示的簡短訊息），也可以單獨配置每個已安裝的應用程式。
在「通知」設定頁面中點選應用，即可設定該程式是否顯示任何提醒。您也可以決定是否在主畫面上的應用程式圖示上顯示未讀取郵件數量的小徽章。例如，郵件應用程式的徽章會顯示您還有多少封郵件需要開啟。
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您也可以選擇是否在鎖定畫面介面顯示應用程式通知，以及如果顯示，是以臨時橫幅還是永久橫幅的形式顯示在螢幕頂部。例如，您可能希望將最重要的應用程式通知顯示在螢幕頂部，這樣就不會被 Facebook 的隨機更新分散注意力，從而影響您處理重要的工作郵件。
對於每個應用，你都可以保留通知但關閉聲音——這項控制獨立於手機的總音量設定。這樣，你既能隨時掌握重要訊息，又能避免被那些並不重要的應用程式的煩人提醒分散注意力。
與 Android 系統一樣，iOS 也提供“勿擾模式”，您可以在“設定”應用程式的“專注”選項中找到它。輕點「勿擾模式」即可手動啟用此模式或設定自動啟用時間表。如果您尚未升級至 iOS 15，則可以在「設定」應用程式中找到獨立的「勿擾模式」選項。進入該選單後，您可以靜音所有提醒，或僅在靜音手機鎖定時顯示的提醒。與之前一樣，您也可以允許常用聯絡人不受「勿擾模式」的限制。自 iOS 11 起，iPhone 新增了一項功能，即在偵測到您正在駕駛時自動啟用「勿擾模式」。如果您在「專注」設定頁面中找不到此選項，請點擊右上角的加號，然後找到「駕駛」選項即可開始啟用。
如何為單一應用程式自訂通知
除了系統級設定之外，手機上的許多應用程式也有各自的通知設定。對於最重要的應用，請花點時間仔細查看選項，並根據自己的喜好進行自訂設定。
雖然我們無法在此介紹所有應用，但我們會舉幾個例子。以 Twitter 為例：點選左上角的頭像，選擇「設定與隱私」 ，然後點選「通知」 。在這個選單中，您可以設定哪些活動會觸發通知，哪些不會。例如，您可以關閉按讚通知，但保留回覆通知。
同時，在 Gmail 中，點選選單按鈕（左上角的三條橫線），然後點選「設定」 ，再點選您的電子郵件地址，即可調整通知設定。根據您使用的是 Android 還是 iOS 應用程式，您的選項會有所不同。在這兩個平台上，您都可以選擇僅接收 Gmail 標記為「重要」郵件的提醒。在 Android 裝置上，您也可以啟用或停用所有其他 Gmail 標籤的提醒。
並非所有應用程式都能讓你如此精細地控制通知。有些應用程式根本不允許你自訂提醒。而有些應用程式只允許你關閉通知聲音以減少干擾，或控制一次可以看到的提醒數量。
許多即時通訊應用程式，例如 WhatsApp 和 Facebook Messenger，都允許用戶封鎖特定對話。例如，在 WhatsApp 中，打開一個你暫時不想收到訊息的對話，點擊螢幕頂部的聊天名稱，然後選擇「靜音」 。此時會跳出一個對話框，你可以選擇封鎖該對話的所有通知，時長分別為 8 小時、1 週或永久屏蔽。
如何管理第三方應用的通知
由於安卓和iOS系統本身以及應用程式內都提供了豐富的通知設置，第三方應用程式開發者並沒有太多發揮空間。不過，你還是可以找到一些實用的工具。
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例如，Freedom for iOS 可以讓您全面掌控所有 iOS 裝置以及電腦上的通知。您可以設定靜音時間、封鎖特定應用程式等等。價格從每月 7 美元起，但您可以先免費試用。
在安卓系統上，免費的通知攔截器提供了一種更基本但仍然有效的通知攔截服務。例如，您可以阻止通知隨時出現在螢幕頂部。相反，您可以在一天結束時批量查看所有錯過的通知。
我們無法提供一勞永逸的通知管理方案。您需要嘗試我們提到的所有選項，看看哪種最適合您。有這麼多的自訂選項，您應該至少能找到幾種方法來控制通知，減少手機對您注意力的過度佔用。
